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睡前一小时，你在怎么度过

看看你的睡前习惯，是在帮睡眠还是在拖它后腿。

10 题 · 约 2 分钟

这是本站原创的测试，不是经过验证的心理量表。结果可以当作自我观察的提示，不是测量。

怎么答想想最近两周，从睡前大约一小时到睡着的这段时间。下面这些情况多常发生？

  1. 上床前一小时，我还在刷手机或追剧。
  2. 睡前我有几件固定的小事（洗漱、拉伸、翻几页书），做完身体就知道该收工了。
  3. 下午三四点以后，我还会喝咖啡、浓茶或奶茶。
  4. 不管工作日还是周末，我差不多在同一个时间段关灯。
  5. 躺下以后，白天的事和明天要做的事还在脑子里转个不停。
  6. 睡前我会把灯调暗，让卧室安静、凉快一点。
  7. 临睡前，我还在回工作群或学习群里的消息。
  8. 睡前我会把放心不下的事写在纸上，留给明天再管。
  9. 晚饭吃得很晚或很饱，躺下时肚子还撑着。
  10. 手机我会放在伸手够不着的地方充电，再去睡。
已答 0 / 10
关于这个测试

睡得好不好，常常和睡前那一小时怎么过有关。这份测试想帮你看看自己的睡前习惯里，哪些在帮忙、哪些在拖后腿，再挑一两件小事慢慢调整。它不是睡眠问题的筛查；分档按总分大致四等分，不是常模。

来源本站原创，不是经过验证的心理量表。