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睡前一小時，你在怎麼度過

看看你的睡前習慣，是在幫睡眠還是在拖它後腿。

10 題 · 約 2 分鐘

這是本站原創的測試，不是經過驗證的心理量表。結果可以當作自我觀察的提示，不是測量。

怎麼答想想最近兩週，從睡前大約一小時到睡着的這段時間。下面這些情況多常發生？

  1. 上牀前一小時，我還在刷手機或追劇。
  2. 睡前我有幾件固定的小事（洗漱、拉伸、翻幾頁書），做完身體就知道該收工了。
  3. 下午三四點以後，我還會喝咖啡、濃茶或奶茶。
  4. 不管工作日還是週末，我差不多在同一個時間段關燈。
  5. 躺下以後，白天的事和明天要做的事還在腦子裏轉個不停。
  6. 睡前我會把燈調暗，讓臥室安靜、涼快一點。
  7. 臨睡前，我還在回工作羣或學習羣裏的消息。
  8. 睡前我會把放心不下的事寫在紙上，留給明天再管。
  9. 晚飯喫得很晚或很飽，躺下時肚子還撐着。
  10. 手機我會放在伸手夠不着的地方充電，再去睡。
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關於這個測試

睡得好不好，常常和睡前那一小時怎麼過有關。這份測試想幫你看看自己的睡前習慣裏，哪些在幫忙、哪些在拖後腿，再挑一兩件小事慢慢調整。它不是睡眠問題的篩查；分檔按總分大致四等分，不是常模。

來源本站原創，不是經過驗證的心理量表。