關於本站

爲什麼只用公開量表

網上很多「心理測試」是編出來的題目，沒有信度和效度可言。這裏的每一份量表都有發表的研究支持，題目、計分方法、分檔切分點都和原量表一致。

中文題目由本站翻譯，儘量貼近原意、用日常說法。每份測試的結果頁都寫明瞭來源，方便你查證。

你的數據去哪了

作答只在你的瀏覽器裏計算，每道題選了什麼不會上傳。

完成一次測試，本站只匿名記一筆：哪份測試、落在哪一檔、哪一天。用來顯示「其他人的結果」。不記 IP、不放廣告追蹤。

登錄是可選的，只用郵箱，不設密碼。登錄後做的測試會在「我的」裏留一條記錄（只有分數和日期），隨時可以一鍵清除。付款由微信支付或 Waffo 處理，本站不經手、也不保存銀行卡信息。

結果鏈接裏只有分數，沒有每道題的作答。分享之前，想一想你是否願意讓對方看到這個分數。

購買和退款

深度報告和會員是數字內容，付款後馬上就能看。單份報告永久有效；會員一年，續費從到期日往後算，不會自動扣款。

付了款沒解鎖、重複付款，或者買錯了，發郵件到 yeschenxiang@gmail.com，寫上付款郵箱和大概時間。覈實後會退款，並收回對應的報告或會員。

情緒和臨牀篩查類測試的結果、求助信息永遠免費，不會放在付費內容裏。

怎麼看結果

自評量表反映的是你最近一段時間、在答題那一刻的感受，會隨生活變化。它能提示需要關注的信號，但不能代替醫生或心理諮詢師的診斷。

情緒類量表（抑鬱、焦慮、幸福感）分數偏高或偏低持續兩週以上，建議找專業的人聊聊。

技術

網站跑在 Cloudflare Workers 上，頁面在離你最近的節點生成；匿名計數和賬號存在 Cloudflare D1，驗證碼郵件由 Cloudflare Email 發送。界面用的是開源的小小東 UI Kit，右上角「外觀」可以換亮暗、圓角和主色。

來源

• 大五人格測試（Mini-IPIP）Donnellan, M. B., Oswald, F. L., Baird, B. M., & Lucas, R. E. (2006). The Mini-IPIP scales. Psychological Assessment, 18(2), 192–203. 題目來自 IPIP，公有領域；中文由本站翻譯。
• 短式暗黑三角量表（SD3）Jones, D. N., & Paulhus, D. L. (2014). Introducing the Short Dark Triad (SD3): A brief measure of dark personality traits. Assessment, 21(1), 28–41. 原作者網站曾將其列爲公有領域、無需許可即可使用（現由新版 SD4 取代）；中文由本站翻譯。
• 羅森伯格自尊量表（RSES）Rosenberg, M. (1965). Society and the Adolescent Self-Image. Princeton University Press. 量表可免費用於教育和研究；中文由本站翻譯。
• 生活滿意度量表（SWLS）Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J., & Griffin, S. (1985). The Satisfaction With Life Scale. Journal of Personality Assessment, 49(1), 71–75. 分檔見 Pavot, W., & Diener, E. (1993). Review of the Satisfaction With Life Scale. Psychological Assessment, 5(2), 164–172. 原作者聲明所有專業人員可免費使用、無需許可，註明作者即可；中文由本站翻譯。
• 簡易心理韌性量表（BRS）Smith, B. W., Dalen, J., Wiggins, K., Tooley, E., Christopher, P., & Bernard, J. (2008). The Brief Resilience Scale: Assessing the ability to bounce back. International Journal of Behavioral Medicine, 15(3), 194–200. 中文由本站翻譯。
• 抑鬱症狀自評（PHQ-9）Kroenke, K., Spitzer, R. L., & Williams, J. B. W. (2001). The PHQ-9: Validity of a brief depression severity measure. Journal of General Internal Medicine, 16(9), 606–613. 原量表聲明可免費複製與翻譯。
• 焦慮症狀自評（GAD-7）Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B. W., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092–1097. 原量表聲明可免費複製與翻譯。
• WHO-5 幸福感指數World Health Organization (1998). Wellbeing Measures in Primary Health Care: The DepCare Project. Topp, C. W., et al. (2015). The WHO-5 Well-Being Index: A systematic review. Psychotherapy and Psychosomatics, 84(3), 167–176. 可免費使用。
• 反芻思維量表簡版（RRS-10）Treynor, W., Gonzalez, R., & Nolen-Hoeksema, S. (2003). Rumination reconsidered: A psychometric analysis. Cognitive Therapy and Research, 27(3), 247–259；原量表 Nolen-Hoeksema, S., & Morrow, J. (1991). Journal of Personality and Social Psychology, 61(1), 115–121. 期刊公開發表，研究中普遍免費使用，未見原作者的書面許可聲明。中文參考韓秀、楊宏飛（2009）的中文版，由本站翻譯。
• 哥本哈根倦怠量表（CBI）Kristensen, T. S., Borritz, M., Villadsen, E., & Christensen, K. B. (2005). The Copenhagen Burnout Inventory: A new tool for the assessment of burnout. Work & Stress, 19(3), 192–207. 題目和計分見原作者所在的丹麥國家職業健康研究所發佈的第一版（2004）。量表公開發布，驗證研究普遍稱其爲公有領域、可免費使用；中文由本站翻譯。
• 非理性拖延量表（IPS）Steel, P. (2010). Arousal, avoidant and decisional procrastinators: Do they exist? Personality and Individual Differences, 48(8), 926–934. 中文參考 Shaw, A., & Zhang, J. J. (2021). A Chinese version of the Irrational Procrastination Scale (IPS). Frontiers in Psychology, 12, 768581，並由本站改寫爲日常說法。原作者未附加使用限制；英文原題和中文譯文以 CC BY 4.0 許可發表在 Shaw & Zhang (2021)。
• 清晨型–夜晚型問卷簡版（rMEQ）Adan, A., & Almirall, H. (1991). Horne & Östberg morningness–eveningness questionnaire: A reduced scale. Personality and Individual Differences, 12(3), 241–253. 題目來自 Horne, J. A., & Östberg, O. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness–eveningness in human circadian rhythms. International Journal of Chronobiology, 4, 97–110. 中文由本站翻譯。MEQ 一般被列爲可免費用於非營利用途。
• 智能手機成癮量表簡版（SAS-SV）Kwon, M., Kim, D.-J., Cho, H., & Yang, S. (2013). The Smartphone Addiction Scale: Development and validation of a short version for adolescents. PLoS ONE, 8(12), e83558. 以 CC BY 許可發表，註明出處即可使用。中文由本站翻譯，第 8 題把原文的 Twitter、Facebook 換成了中文常用的社交軟件。
• 成人 ADHD 自填量表篩查版（ASRS v1.1）Kessler, R. C., Adler, L., Ames, M., Demler, O., Faraone, S., Hiripi, E., Howes, M. J., Jin, R., Secnik, K., Spencer, T., Ustun, T. B., & Walters, E. E. (2005). The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS): A short screening scale for use in the general population. Psychological Medicine, 35(2), 245–256. 6 題篩查表是 18 題成人 ADHD 自填量表 1.1 版症狀清單的子集。© New York University and President and Fellows of Harvard College. All rights reserved. 6 題篩查表可免費使用，不需要申請許可，須註明出處、不得改動題目、選項和計分。中文采用官方簡體中文譯本。