清晨型–夜晚型問卷簡版（rMEQ）

怎麼答請按你自己「感覺最好」的節律回答，而不是現在被工作或上課逼出來的作息。每題只選一個。

1. 1只按你自己「感覺最好」的節律，如果一天完全由你安排，你會幾點起牀？

   早上 5:00–6:30早上 6:30–7:45早上 7:45–9:45上午 9:45–11:00上午 11:00–中午 12:00
2. 2早上醒來後的半小時裏，你覺得有多累？

   非常累比較累比較清醒非常清醒
3. 3晚上大概幾點你會覺得累、需要睡覺？

   晚上 8:00–9:00晚上 9:00–10:15晚上 10:15–凌晨 0:45凌晨 0:45–2:00凌晨 2:00–3:00
4. 4你覺得自己一天中狀態最好的時候是在哪個時段？

   早上 5:00–8:00早上 8:00–10:00上午 10:00–下午 5:00下午 5:00–晚上 10:00晚上 10:00–早上 5:00
5. 5人們常說有「早起型」和「夜貓子型」兩種人，你覺得自己是哪一種？

   明顯的早起型偏早起型偏夜貓子型明顯的夜貓子型