清晨型–夜晚型问卷简版（rMEQ）

怎么答请按你自己「感觉最好」的节律回答，而不是现在被工作或上课逼出来的作息。每题只选一个。

1. 1只按你自己「感觉最好」的节律，如果一天完全由你安排，你会几点起床？

   早上 5:00–6:30早上 6:30–7:45早上 7:45–9:45上午 9:45–11:00上午 11:00–中午 12:00
2. 2早上醒来后的半小时里，你觉得有多累？

   非常累比较累比较清醒非常清醒
3. 3晚上大概几点你会觉得累、需要睡觉？

   晚上 8:00–9:00晚上 9:00–10:15晚上 10:15–凌晨 0:45凌晨 0:45–2:00凌晨 2:00–3:00
4. 4你觉得自己一天中状态最好的时候是在哪个时段？

   早上 5:00–8:00早上 8:00–10:00上午 10:00–下午 5:00下午 5:00–晚上 10:00晚上 10:00–早上 5:00
5. 5人们常说有「早起型」和「夜猫子型」两种人，你觉得自己是哪一种？

   明显的早起型偏早起型偏夜猫子型明显的夜猫子型