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为什么只用公开量表

网上很多「心理测试」是编出来的题目，没有信度和效度可言。这里的每一份量表都有发表的研究支持，题目、计分方法、分档切分点都和原量表一致。

中文题目由本站翻译，尽量贴近原意、用日常说法。每份测试的结果页都写明了来源，方便你查证。

你的数据去哪了

作答只在你的浏览器里计算，每道题选了什么不会上传。

完成一次测试，本站只匿名记一笔：哪份测试、落在哪一档、哪一天。用来显示「其他人的结果」。不记 IP、不放广告追踪。

登录是可选的，只用邮箱，不设密码。登录后做的测试会在「我的」里留一条记录（只有分数和日期），随时可以一键清除。付款由微信支付或 Waffo 处理，本站不经手、也不保存银行卡信息。

结果链接里只有分数，没有每道题的作答。分享之前，想一想你是否愿意让对方看到这个分数。

购买和退款

深度报告和会员是数字内容，付款后马上就能看。单份报告永久有效；会员一年，续费从到期日往后算，不会自动扣款。

付了款没解锁、重复付款，或者买错了，发邮件到 yeschenxiang@gmail.com，写上付款邮箱和大概时间。核实后会退款，并收回对应的报告或会员。

情绪和临床筛查类测试的结果、求助信息永远免费，不会放在付费内容里。

怎么看结果

自评量表反映的是你最近一段时间、在答题那一刻的感受，会随生活变化。它能提示需要关注的信号，但不能代替医生或心理咨询师的诊断。

情绪类量表（抑郁、焦虑、幸福感）分数偏高或偏低持续两周以上，建议找专业的人聊聊。

技术

网站跑在 Cloudflare Workers 上，页面在离你最近的节点生成；匿名计数和账号存在 Cloudflare D1，验证码邮件由 Cloudflare Email 发送。界面用的是开源的小小东 UI Kit，右上角「外观」可以换亮暗、圆角和主色。

来源

• 大五人格测试（Mini-IPIP）Donnellan, M. B., Oswald, F. L., Baird, B. M., & Lucas, R. E. (2006). The Mini-IPIP scales. Psychological Assessment, 18(2), 192–203. 题目来自 IPIP，公有领域；中文由本站翻译。
• 短式暗黑三角量表（SD3）Jones, D. N., & Paulhus, D. L. (2014). Introducing the Short Dark Triad (SD3): A brief measure of dark personality traits. Assessment, 21(1), 28–41. 原作者网站曾将其列为公有领域、无需许可即可使用（现由新版 SD4 取代）；中文由本站翻译。
• 罗森伯格自尊量表（RSES）Rosenberg, M. (1965). Society and the Adolescent Self-Image. Princeton University Press. 量表可免费用于教育和研究；中文由本站翻译。
• 生活满意度量表（SWLS）Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J., & Griffin, S. (1985). The Satisfaction With Life Scale. Journal of Personality Assessment, 49(1), 71–75. 分档见 Pavot, W., & Diener, E. (1993). Review of the Satisfaction With Life Scale. Psychological Assessment, 5(2), 164–172. 原作者声明所有专业人员可免费使用、无需许可，注明作者即可；中文由本站翻译。
• 简易心理韧性量表（BRS）Smith, B. W., Dalen, J., Wiggins, K., Tooley, E., Christopher, P., & Bernard, J. (2008). The Brief Resilience Scale: Assessing the ability to bounce back. International Journal of Behavioral Medicine, 15(3), 194–200. 中文由本站翻译。
• 抑郁症状自评（PHQ-9）Kroenke, K., Spitzer, R. L., & Williams, J. B. W. (2001). The PHQ-9: Validity of a brief depression severity measure. Journal of General Internal Medicine, 16(9), 606–613. 原量表声明可免费复制与翻译。
• 焦虑症状自评（GAD-7）Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B. W., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092–1097. 原量表声明可免费复制与翻译。
• WHO-5 幸福感指数World Health Organization (1998). Wellbeing Measures in Primary Health Care: The DepCare Project. Topp, C. W., et al. (2015). The WHO-5 Well-Being Index: A systematic review. Psychotherapy and Psychosomatics, 84(3), 167–176. 可免费使用。
• 反刍思维量表简版（RRS-10）Treynor, W., Gonzalez, R., & Nolen-Hoeksema, S. (2003). Rumination reconsidered: A psychometric analysis. Cognitive Therapy and Research, 27(3), 247–259；原量表 Nolen-Hoeksema, S., & Morrow, J. (1991). Journal of Personality and Social Psychology, 61(1), 115–121. 期刊公开发表，研究中普遍免费使用，未见原作者的书面许可声明。中文参考韩秀、杨宏飞（2009）的中文版，由本站翻译。
• 哥本哈根倦怠量表（CBI）Kristensen, T. S., Borritz, M., Villadsen, E., & Christensen, K. B. (2005). The Copenhagen Burnout Inventory: A new tool for the assessment of burnout. Work & Stress, 19(3), 192–207. 题目和计分见原作者所在的丹麦国家职业健康研究所发布的第一版（2004）。量表公开发布，验证研究普遍称其为公有领域、可免费使用；中文由本站翻译。
• 非理性拖延量表（IPS）Steel, P. (2010). Arousal, avoidant and decisional procrastinators: Do they exist? Personality and Individual Differences, 48(8), 926–934. 中文参考 Shaw, A., & Zhang, J. J. (2021). A Chinese version of the Irrational Procrastination Scale (IPS). Frontiers in Psychology, 12, 768581，并由本站改写为日常说法。原作者未附加使用限制；英文原题和中文译文以 CC BY 4.0 许可发表在 Shaw & Zhang (2021)。
• 清晨型–夜晚型问卷简版（rMEQ）Adan, A., & Almirall, H. (1991). Horne & Östberg morningness–eveningness questionnaire: A reduced scale. Personality and Individual Differences, 12(3), 241–253. 题目来自 Horne, J. A., & Östberg, O. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness–eveningness in human circadian rhythms. International Journal of Chronobiology, 4, 97–110. 中文由本站翻译。MEQ 一般被列为可免费用于非营利用途。
• 智能手机成瘾量表简版（SAS-SV）Kwon, M., Kim, D.-J., Cho, H., & Yang, S. (2013). The Smartphone Addiction Scale: Development and validation of a short version for adolescents. PLoS ONE, 8(12), e83558. 以 CC BY 许可发表，注明出处即可使用。中文由本站翻译，第 8 题把原文的 Twitter、Facebook 换成了中文常用的社交软件。
• 成人 ADHD 自填量表筛查版（ASRS v1.1）Kessler, R. C., Adler, L., Ames, M., Demler, O., Faraone, S., Hiripi, E., Howes, M. J., Jin, R., Secnik, K., Spencer, T., Ustun, T. B., & Walters, E. E. (2005). The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS): A short screening scale for use in the general population. Psychological Medicine, 35(2), 245–256. 6 题筛查表是 18 题成人 ADHD 自填量表 1.1 版症状清单的子集。© New York University and President and Fellows of Harvard College. All rights reserved. 6 题筛查表可免费使用，不需要申请许可，须注明出处、不得改动题目、选项和计分。中文采用官方简体中文译本。