跳到正文
登錄

反芻思維量表簡版（RRS-10）

情緒低落時會不會鑽牛角尖：測消極念頭的反覆打轉。

10 題 · 約 2 分鐘

怎麼答人在情緒低落時會想很多、做很多不同的事。讀下面每一句，選出當你感到低落、難過或抑鬱時，你有多常這樣想或這樣做。請按你平時實際的做法回答，而不是你認爲應該怎麼做。

  1. 想「我做了什麼，要遭受這些？」
  2. 一個人走開，想想自己爲什麼會有這種感受
  3. 想「爲什麼我總是這樣反應？」
  4. 把自己在想的事寫下來，然後分析它
  5. 分析最近發生的事，試着弄明白自己爲什麼情緒低落
  6. 想着最近的某件事，希望它當時能更順利
  7. 想「爲什麼我有別人沒有的問題？」
  8. 想「爲什麼我就不能把事情處理得更好？」
  9. 找個地方獨處，想想自己的感受
  10. 分析自己的性格，試着弄明白自己爲什麼情緒低落
已答 0 / 10
關於這份量表

「精神內耗」在心理學裏最接近的概念是反芻思維：情緒低落時，消極念頭反覆打轉、停不下來。這份量表分兩部分：反覆糾結是被動地、帶着自責地反覆想，和抑鬱關係最密切；反省深思是主動分析原因，作用好壞參半。分數按量表中點分檔，不是常模，也不是診斷。

來源Treynor, W., Gonzalez, R., & Nolen-Hoeksema, S. (2003). Rumination reconsidered: A psychometric analysis. Cognitive Therapy and Research, 27(3), 247–259；原量表 Nolen-Hoeksema, S., & Morrow, J. (1991). Journal of Personality and Social Psychology, 61(1), 115–121. 期刊公開發表，研究中普遍免費使用，未見原作者的書面許可聲明。中文參考韓秀、楊宏飛（2009）的中文版，由本站翻譯。