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情緒與壓力
最近兩週的心情、焦慮和壓力,看看需不需要多照顧自己。
抑鬱自評
過去兩週的情緒、睡眠、精力和興趣。全球最常用的抑鬱篩查量表之一。
9 題 · 約 2 分鐘
焦慮自評
過去兩週的緊張、擔憂和放鬆不下來。7 道題,兩分鐘。
7 題 · 約 2 分鐘
幸福指數
世界衛生組織的 5 道題,看看過去兩週過得怎麼樣。一分鐘就能做完。
5 題 · 約 1 分鐘
精神內耗
情緒低落時會不會鑽牛角尖:測消極念頭的反覆打轉。
10 題 · 約 2 分鐘
自評不是診斷
這些量表能幫你瞭解自己、發現需要留意的信號,但不能代替醫生或心理諮詢師的評估。