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情绪与压力
最近两周的心情、焦虑和压力,看看需不需要多照顾自己。
抑郁自评
过去两周的情绪、睡眠、精力和兴趣。全球最常用的抑郁筛查量表之一。
9 题 · 约 2 分钟
焦虑自评
过去两周的紧张、担忧和放松不下来。7 道题,两分钟。
7 题 · 约 2 分钟
幸福指数
世界卫生组织的 5 道题,看看过去两周过得怎么样。一分钟就能做完。
5 题 · 约 1 分钟
精神内耗
情绪低落时会不会钻牛角尖:测消极念头的反复打转。
10 题 · 约 2 分钟
自评不是诊断
这些量表能帮你了解自己、发现需要留意的信号,但不能代替医生或心理咨询师的评估。