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你對自己有多溫柔

搞砸了、累了的時候，你是怎麼對待自己的。

10 題 · 約 2 分鐘

這是本站原創的測試，不是經過驗證的心理量表。結果可以當作自我觀察的提示，不是測量。

怎麼答想想你最近的日常，下面每句話像不像你？沒有標準答案，按真實的樣子選。

  1. 事情搞砸了，我會在心裏把自己罵好幾遍。
  2. 累了的時候，我會允許自己先停下來，不覺得這是偷懶。
  3. 別人誇我，我嘴上說「哪裏哪裏」，心裏也不太信。
  4. 做錯了事，我更多去想下次可以怎麼做，而不是一直回放當時的畫面。
  5. 我對自己說話的語氣，比對朋友說話嚴厲得多。
  6. 身體不舒服的時候，我會認真照顧自己，比如早點睡、喫點熱乎的。
  7. 計劃裏的事沒做完，我會覺得這一天白過了。
  8. 我能說出最近幾件自己做得還不錯的小事。
  9. 白天一句話沒說好，睡前我還會翻來覆去地想。
  10. 心情不好時，我會給自己安排一點舒服的事，比如散步、聽歌、泡個熱水澡。
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關於這個測試

我們常常對朋友很寬容，對自己卻很苛刻。這份測試幫你看看，在搞砸、疲憊、被誇的時候，你是怎麼和自己說話的。分數只是一面鏡子，對自己溫柔是可以慢慢練出來的。

來源本站原創，不是經過驗證的心理量表。